6日目の内容は、約45分のカルディオパーティー。
カルディオパーティーとは？
「ヒップな音楽とかっこいい動きで、
まるでダンスパーティーのようなワークアウト。
有酸素運動で頭からつま先まで全身でエクササイズ。
シャーリーンやターボチームの仲間と一緒に
パーティーに加わって、減量にチャレンジ！」
だそうです。ターボジャムガイドブックに書いてありました。
早速、カルディオパーティーにチャレンジしてみますね。
いつも通り、膝上げ&ジャブです。
もう、このエクササイズは慣れました。
でも、カルディオパーティーではこれを結構繰り返すんです。
ちょっと疲れますが、全身に効いてる感じはします。
ちょっとわかりにくいですが、ハンドロールをしています。
腕をくるくる回す運動です。
ハンドロールをしたら
アッパーカット！
結構楽しいですよ。
画面に映っているオレンジの人はミンディーさん。
ターボジャムの初心者用フォームを教えてくれます。
（結構好きだったりして）
カルディオパーティーはこれだけじゃないですよ。
ハンドロール&アッパーが終了したら
ターボです。
約90秒間、無酸素運動をする事で、脂肪燃焼を促します。
カルディオパーティーのターボはすごいですよ。
かなり脂肪が燃焼されてる感があります。
90秒間のエクササイズとは思えないくらい、疲れます。
ターボが終了したら、ゆるやかな運動に移り
呼吸や心拍数の乱れを回復していきます。
ハードな運動 → ゆるやかな運動という流れのトレーニングを
「インターバルトレーニング」と言うらしく
脂肪やカロリー燃焼を促す効果的な方法なんだそうです。
【ターボジャムの感想 ６日目】
カルディオパーティーは予想以上に体を使うプログラムでした。
ターボの動きにはまだついていけません。
8日目にもカルディオパーティーがあるので、
その時にはついていけるようにしたいと思います。
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カルディオパーティーの効果
