２日目の内容は、前回の復習と２０分ワークアウト。
毎度お馴染み、ターボジャムガイドブックによれば、
「脂肪燃焼を目的とした２０分のプログラムです。
アップテンポな音楽にのせて体を動かします。
ボリュームを上げて行えば、あなたのやる気も最高潮。
初心者や時間の無い人、
効果的に短時間のワークアウトを求めている人にぴったり！」
そういえば、ターボジャムでは
後ろでエクササイズしているメンバー紹介の時間があります。
サモア出身のアナリタ・スロスさん。
アナリタさんは遺伝的に、自分は太る体質だと
思い込んでいたそうですが
ターボジャムで、なんと３２キロの減量に成功！
今では、ターボジャムの指導者として活躍しているらしいですよ。
アナリタさんの過去の写真→今の姿
ターボジャムを繰り返していくうちに
メンバーの性格や経験も聞けるのでやる気が出ててきます。
早速、２日目のプログラム
２０分ワークアウトにチャレンジしてみますね。
前回よりも素早い動きを要求されます。
でも、これくらいならついていけますよ☆
次はクロス&キック！
ターボジャムを始めてから、
自分の股関節には柔軟性がない事を実感。
柔軟体操も軽く始めようかな？
｢キックの高さは重要ではありません。
正しいフォームであるかを確認してください」
わかりました、柔軟性を気にしていたところです。
フォームの確認を徹底します。
ところで、タイムメーターのちょっとオレンジに
なっているところが気になりませんか？
実はこれがターボジャムの”ターボ”です。
（ターボジャムのターボとは？）
一言でいえば、
心拍数を上げて脂肪燃焼を促しましょう、というのがターボです。
１分３０秒間の無酸素運動で脂肪を燃焼させます。
これは、ターボの真っ最中。
素早く、縄跳びのような動きをしているところです。
結構疲れます。
次は左右に動く運動。
ターボ、これは脂肪が燃焼するでしょうね。
かなり汗をかきました。
水分補給&休憩タイムです。
ターボジャムでは
水分を撮る時間や休憩時間も指示してくれるので
安心してエクササイズができますね。
「水分補給と汗をふく間も必ず体を動かして下さい」
了解です！
「クールダウンに入っています。
力を抜きましょう、やさしくね」
「もうすぐ終わりよ。
今日は本当によく頑張りましたね。
このワークアウトは回数を重ねるたび効果が出ます。
目標は必ず達成できます。
そして毎日楽しさが増すでしょう。
みんなお疲れ様！素晴らしかったわ」
いつもこの言葉に泣きそうになります。
【ターボジャムダイエットの感想 ２日目】
ターボの無酸素運動はちょっとつらかったですが、
その後のクールダウンが気持ちよかったです。
なんだか、とっても充実した感じがします。
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